Fachleute und Führungskräfte aus dem Non-Profit-Sektor wie Soziale Arbeit, Gesundheit, Bildung, Pädagogik, Personalwesen, Kirche, Kunst und Kultur

Die Kursteilnehmenden 

• lernen das Konzept der Achtsamkeit kennen und machen erste Erfahrungen mit Achtsamkeitsübungen
• kennen die neurowissenschaftlichen Grundlagen zu Achtsamkeit und Selbstführung
• lernen Achtsamkeit aus einer resonanztheoretischen und humanistisch-psychologischen Perspektive verstehen
• verstehen und erfahren die Wirkung von Achtsamkeit auf ihre eigene Person und ihre (Selbst-)Führung
• erhalten Impulse zur Entwicklung einer besseren Selbstwahrnehmung und Emotionsregulation
• verbessern ihre kommunikativen Fähigkeiten durch die Anwendung von Achtsamkeit in Gesprächen
• setzen sich individuelle Ziele, wie sie ihre Form der Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren können
• Reflektieren ihre persönlichen Gründe, Achtsamkeit in ihren Berufsalltag als Mitarbeitende oder Führungsperson einzuflechten. 

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der Achtsamkeit und der achtsamen Selbstführung. Entlang Theorien aus der Humanistischen Psychologie und den Neurowissenschaften wird das Thema Achtsamkeit beleuchtet und deren Wirkung am eigenen Erleben überprüft. 

Das Kursprogramm besteht aus einer abwechslungsreichen Abfolge von theoretischen Inputs und Übungssequenzen zur Achtsamkeit sowie Selbst- und Gruppenreflexion und unterstützt die Kursteilnehmenden, die Wirksamkeit von Achtsamkeit am eigenen Leib zu erfahren.

Folgende inhaltlichen Schwerpunkte werden behandelt:

• Achtsamkeit am Arbeitsplatz
• Achtsamkeit als «a way of being», mit sich selbst und der Welt
• Das Konzept der emotionalen Intelligenz mit den Dimensionen Selbstwahrnehmung, Selbststeuerung, Motivation, Empathie und (Selbst-)Führung mit Mitgefühl
• Achtsamkeit aus neurowissenschaftlicher, resonanztheoretischer und humanistisch-psychologischer Sicht
• Übungen zur Förderung von Achtsamkeit, insbesondere zur Aufmerksamkeitsfokussierung, Selbstreflexion, Selbstberuhigung, emotionalem Bewusstsein und achtsamen Gesprächsführung
• Praxistransfer für den beruflichen und persönlichen Alltag 

• Die Teilnehmenden erhalten theoretische und praktische Impulse, wie sie zwischen den Kurstagen und dem Follow-up-Tag den Transfer in die Praxis sicherstellen können.
• Durch Vorher- Nachher und Nachfolgemessungen werden die Veränderungen in der Fähigkeit zur Achtsamkeit gemessen und somit begreifbarer
• Eine kurze Dokumentation über den Prozess und den Grad der Zielerreichung dient gleichzeitig als Leistungsnachweis.

Tobias M. Schmid
Psychologe, MSc Angewandte Psychologie

Für diesen Kurs gibt es keine Zulassungskriterien.

Dieser Kurs ist integriertes Wahlpflichtmodul des CAS Selbstmanagement 

Informationen zu den AGBs:
Ab dem 1. Januar 2025 treten neue, ZHAW-weit gültige Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) für die Weiterbildung in Kraft. Diese gelten für alle Teilnehmenden, die sich ab diesem Datum anmelden.
Für Anmeldungen, die bis zum 31. Dezember 2024 erfolgt sind, bleiben die bisherigen Allgemeinen Zulassungs- und Teilnahmebedingungen  (AZTB) massgeblich.

Ergänzende Bestimmungen zu den Allgemeinen Geschäftsbedingungen Ziffer 9: «Abmeldung, Nichterscheinen und Abbruch»
Das Departement Soziale Arbeit der ZHAW erhebt bei einer Abmeldung bis 60 Tage vor Kurs- oder Studienbeginn folgende Bearbeitungsgebühren:

• CHF 150.- für Weiterbildungskurse (WBK)
• CHF 250.- für MAS, DAS und CAS