Sportpsychologische Beratung für Sportlerinnen und Sportler

Im Sport spielt die physische Leistung genauso eine zentrale Rolle wie die mentale Stärke. Bekanntlich ist im Wettkampf entscheidend, rechtzeitig bereit zu sein, motiviert zu bleiben und die Leistung abrufen zu können. Darüber hinaus fokussieren wir in unseren Beratungen auf das individuelle Sporterleben, um noch wirkungsvollere Trainingseffekte zu erzielen.

Physische und mentale Leistungsbereitschaft

Neben der physischen Leistung spielen auch mentale Aspekte eine wichtige Rolle, um Potenziale optimal auszuschöpfen. Die sogenannte mentale Stärke äussert sich dabei vielfältig: Eine hohe Motivation aufrechtzuerhalten, die Leistung im Wettkampf abrufen zu können, mit Rückschlägen konstruktiv umzugehen, den Sport mit Freude auszuüben, mutig zu sein oder bewusst das eigene Trainingswohlbefinden zu regulieren. Zudem entscheidet das Mentale auch darüber, wie herausfordernde Situationen subjektiv erlebt werden: ist man im entscheidenden Moment eher mutig, locker, erwartungsvoll und glücklich oder eher ängstlich, angespannt und gereizt?

Aus der Forschung ist bekannt, dass die Fähigkeit, langfristig hohe Leistungen zu erbringen, in starkem Zusammenhang mit subjektiv erlebtem Wohlbefinden steht – sowohl im Training als auch im Wettkampf. Wohlbefinden bedeutet dabei aber nicht nur Vergnügen. Vielmehr beschreiben Sportlerinnen und Sportler auch den Vergleich mit Anderen, Wahrnehmen der eigenen Leistungsentwicklung, mental und physisch anspruchsvolle Herausforderungen, Flow-Erleben, Freude an der Ästhetik des Sports oder Körpers und andere Aspekte.

In unseren sportpsychologischen Beratungen arbeiten wir nicht nur daran, dass Sportlerinnen und Sportler in Wettkämpfen ihre Leistung abrufen können, sondern wir fokussieren gezielt auf ihr individuelles Erleben des Sports. Denn dies hat einen starken Einfluss auf die Trainingsqualität und damit auch auf ihre Leistung. In den Beratungen setzen sich die Athletinnen und Athleten deshalb intensiv mit Fragen der eigenen Motivation und der Persönlichkeit auseinander. Darauf aufbauend entwickeln wir individuelle mentale Trainingsprogramme, die einerseits auf das Abrufen der Leistung im entscheidenden Moment abzielen, aber andererseits auch langfristig die Freude am Sport, die Motivation sowie psychisches und physisches Wohlbefinden sicherstellen sollen. Folgende Themen können Beratungsanliegen sein:

Im Wettkampf auf den Punkt bereit sein
Mittels Techniken des mentalen Trainings lässt sich der optimale Leistungszustand steuern und damit die Leistung beeinflussen.
Wohlbefinden bei Höchstleistungen
Auch wer regelmässig Topleistungen erbringt, kann gleichzeitig Nervosität, Unwohlsein oder negative Gefühle erleben. Dies wirkt sich langfristig auf Motivation und Gesundheit aus. In unseren Beratungen legen wir bewusst auch einen Fokus auf positives Erleben des Sports, um eine hohe Motivation und mentale Gesundheit langfristig sicherzustellen.
Trainingsweltmeister
Wenn sich Trainingsleistungen im Wettkampf nicht adäquat umsetzen lassen, kann dies vielschichtige Gründe haben. Das unter dem Begriff «Choking under pressure» zusammengefasste Phänomen tritt häufig auf und ist oft darauf zurückzuführen, dass die im Training automatisierten Bewegungsabläufe im Wettkampf nicht mit der gewohnten Präzision abgerufen werden können. Sportpsychologische Interventionen bzw. mentales Training sind bestens geeignet, um diesem Phänomen des «Trainingsweltmeisters» entgegenzuwirken.
Verletzungsrehabilitation
Verletzungen stellen oft einen Einschnitt in der Karriereplanung und bei der Erreichung der persönlichen Ziele dar. Psychologisches und mentales Training unterstützt und beschleunigt den Regenerationsprozess und hilft, sich auf den Wiedereinstieg in ein kompetitives Umfeld und auf Höchstleistungen vorzubereiten.
«Winning mindset» und Siegermentalität
Mindset ist ein Begriff aus der Motivationspsychologie. Er beschreibt menschliche Denk- und Verhaltensweisen. Menschen mit einem «winning mindset» (oder auch «growth mindset») sind überzeugt, die eigenen Fähigkeiten weiterentwickeln zu können. Sie zeichnen sich z. B. dadurch aus, dass sie Fehler und entsprechendes Feedback als Chance sehen, sich zu verbessern. Demgegenüber sehen Menschen mit einem «fixed mindset» eigene Fehler vor allem als Bedrohung, schreiben sie externen Faktoren zu und möchten Feedback nur in Bereichen, in welchen sie gute Leistungen erbringen. Die Entwicklung eines «winning mindsets» oder auch einer Siegermentalität ist im Sport eine entscheidende Voraussetzung für stetige Entwicklung und langfristige Motivation. Im Rahmen von sportpsychologischen Beratungen arbeitet man gezielt an der Entwicklung eines «winning mindsets».
Referate zum Thema Sportpsychologie und mentales Training
Wir organisieren auf Wunsch massgeschneiderte Inputreferate zu spezifischen und individuellen Themen aus der Sport- und Teampsychologie.
Karriereplanung
Wir beraten Sie unabhängig und professionell bei der Planung und Bewältigung von Karriereübergängen. Bei der Berufs- und Karriereplanung sowie bei der weiteren beruflichen Planung nach der Karriere stehen Ihnen Expertinnen und Experten aus dem Bereich Sportpsychologie und Laufbahnberatung zur Seite.

Kontakt

Haben Sie Fragen zu unserem Angebot? Oder möchten Sie einen ersten Gesprächstermin vereinbaren? Sie erreichen uns per E-Mail oder Telefon 058 934 84 16.

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